थकान र आलस्य हटाउन यी स्वस्थकर खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुहोस्

Lok Bhatta ६ दिन अघि
  • थकान र आलस्य हटाउन यी स्वस्थकर खानेकुरालाई आहारमा समावेश गर्नुहोस्

    खराब जीवनशैली र अस्वस्थकर खानपानका कारण आजकाल मानिसहरूले स्वास्थ्यसम्बन्धी धेरै समस्याहरूको सामना गर्नुपरेको छ। दिनभरिको व्यस्तता र रातमा राम्रोसँग निन्द्रा नलाग्दा मानिसहरु थकित महसुस गर्छन् । जसका कारण कामको उत्पादकत्व पनि कम छ । यस्तो अवस्थामा राम्रो जीवनशैली र स्वस्थ खानपान हुनु अति आवश्यक हुन्छ ।

    तपाईं आफ्नो आहारमा विभिन्न प्रकारका खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंको थकान कम गर्न सक्छ। यी खानेकुराहरूले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्नेछ। आउनुहोस् जानौं कुन खानेकुरालाई तपाईले डाइटमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

    हर्वल चिया

    हरियो चियाले तपाईंलाई ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्छ। यसले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ । यसले तपाईको एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई धेरै ऊर्जा दिन्छ। यसले तपाईको थकान हटाउँछ। तपाईं दैनिक एक कप ग्रीन टी पिउन सक्नुहुन्छ।

    सौंफ

    सौंफले उत्कृष्ट माउथ फ्रेसनरको रूपमा मात्र काम गर्दैन यसले तपाईंको शरीरको सुस्ती हटाउन पनि मद्दत गर्दछ। यसमा धेरै पोषक तत्वहरू छन्। यसमा क्याल्सियम, आइरन र पोटासियम जस्ता पोषक तत्वहरू पाइन्छ।

    दही

    दैनिक एक कचौरा दही सेवन गर्न सकिन्छ । यसमा प्रोटिन हुन्छ। यसले तपाईलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। यसले तपाईको थकान र आलस्यलाई पनि हटाउँछ।

    पानी

    पर्याप्त पानी पिएर तपाईं स्वस्थ रहनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई धेरै स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याहरूबाट बचाउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्छ। यसले थकान र आलस्य हटाउँछ।

    ओट्स

    ओट्समा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई ऊर्जा दिने काम गर्छ। यसले थकान र आलस्य हटाउँछ। ओट्सको नियमित सेवन गर्न सक्नुहुन्छ ।

    केरा

    केरा एक धेरै स्वस्थ र स्वादिष्ट फल हो । यसमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व हुन्छ । यसमा कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यसले थकान र आलस्य हटाउन काम गर्छ।

    सुन्तला

    सुन्तला एक रसीला फल हो। यसमा भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । यसले पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न काम गर्छ । यसले शरीरलाई ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्छ।

    पालक

    पालकमा प्रशस्त मात्रामा आइरन हुन्छ । यसले मेटाबोलिजमलाई गति दिन मद्दत गर्छ। यसले बोसो छिटो जलाउन मद्दत गर्छ। यसले थकान र आलस्य हटाउन मद्दत गर्छ।