शरीरमा क्याल्सियमको कमी भएमा शरीर दुख्ने, दाँतमा समस्या वा जोर्नी दुख्ने समस्या हुन्छ । अक्सर मानिसहरु व्यस्त जीवनमा स्वास्थ्यको ख्याल गर्न सक्दैनन् र उनीहरुको शरीरमा क्याल्सियम र भिटामिन डी जस्ता महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरुको कमी हुन थाल्छ ।
विज्ञहरूका अनुसार शरीरमा क्याल्सियमको कमी भएमा जोर्नीशोथ, ओस्टियोपोरोसिस, मांसपेशीमा क्र्याम्प, कमजोर नङ, महिनावारीको समयमा अत्याधिक दुखाइ, टाउको दुख्ने, डिप्रेसन, मुटुको धड्कन अनियमित हुने जस्ता समस्या आउन सक्छन् । दूधलाई क्याल्सियम र भिटामिन डीको सबैभन्दा राम्रो स्रोत मानिन्छ तर कतिपयले यसलाई पिउनबाट परहेज गर्छन्। यदि तपाईलाई पनि दूध पिउन मन लाग्दैन भने यी स्वस्थ पेयको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ । तिनीहरूको बारेमा जान्नुहोस्
नरिवलको दुध
नरिवललाई स्वास्थ्य लाभको भण्डार मानिन्छ। बजारमा सजिलै पाइने नरिवलको दूधबाट पनि तरकारी बनाउन सकिन्छ । यसलाई तरकारीको सूप, चिया सीड र अन्य चीजमा मिसाएर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको बच्चाले दूध पिउन बेवास्ता गर्छ भने, तपाईंले यसमा पनि नरिवलको दूधको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं आइसक्रिम बनाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चालाई खुवाउन सक्नुहुन्छ।
काजू दूध
यदि तपाईलाई सादा दूध पिउन मन लाग्दैन भने त्यसमा स्वाद थप्न सक्नुहुन्छ । यसका लागि काजूको दूध बनाउनुहोस्। तर काजूको दूधले गर्मीमा हानि पु¥याउन सक्छ । काजूलाई गर्मी वा मनसुनमा रातभर भिजाएर पेस्ट बनाएपछि बिहान दूधमा उमाल्नुहोस्। यदि तपाईं दूधमा चिनी मिसाउन चाहनुहुन्न भने यसको सट्टा मह वा गुड़ मिसाउनुहोस्, तर यसको मात्रा कम राख्नुहोस्।
बदाम दूध
यदि तपाईले दूधमा बदाम मिसाएर पिउनुभयो भने, यस्तो अवस्थामा तपाईलाई दोहोरो फाइदा हुन्छ । मौसम जुनसुकै होस्, बदाम भिजाएर खानुपर्छ । आज पनि ग्रामीण क्षेत्रमा बदामको दूध पिउनाले शरीरलाई स्वस्थ राख्छ । बदाम भिजाएर दुधमा उमालेर पिउनुहोस् । दूधमा मह वा गुड़ मिसाएर मनतातो भएपछि पिउने । केहि दिनमा तपाईले हड्डीको दुखाईमा फरक देख्न सक्नुहुनेछ, किनकि यो दूधले शरीरमा भिटामिन डी र क्याल्सियमको कमीलाई हटाउनेछ।
