
हठयोगको उल्लेख प्राचीन शास्त्र र ग्रन्थहरूमा पनि पाइन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यसको नियमित अभ्यासको बानीलाई विशेष चमत्कारी प्रभावहरू मान्छन्। शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधारका लागि हठयोगका आसनहरू निकै लाभदायी हुने योग विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन्। यस योगको अभ्यासलाई विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य र एकाग्रता बढाउन र स्वस्थ मांसपेशीहरू कायम राख्न सिफारिस गरिएको छ।
हठ योगको अभ्यासको लागि अतिरिक्त बल चाहिन्छ। यो धेरै योगासनहरूको संयुक्त रूप हो। यस प्रकारको योगमा, तपाइँ बिस्तारै तपाइँको शरीरलाई मुद्रामा लैजानुहुन्छ जसले तपाइँको बल र लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
सबै उमेरका मानिसहरूले यसको आसन अभ्यास गरेर लाभ प्राप्त गर्न सक्छन्। आउनुहोस् हठयोगका यस्ता तीन प्रभावकारी योग अभ्यासहरू र यसका फाइदाहरूबारे जानौं।
ताडासन

ताडासन योग, माउन्टेन पोजको रूपमा पनि चिनिन्छ, ती आसनहरू मध्ये एक हो जसले शरीरको मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र सन्तुलन सुधार गर्न र मांसपेशीहरूलाई स्वस्थ राख्न विशेष रूपमा लाभदायक मानिन्छ। यो आसन तपाईको तिघ्रा, घुँडा र खुट्टाको बल र लचिलोपन बढाउनको लागि विशेष उपयोगी व्यायाम हो।
यसबाट मानसिक एकाग्रता र क्षमतालाई पनि फाइदा पुग्ने योग विशेषज्ञहरु बताउँछन् ।
हलासना

हलासनको अभ्यास अपेक्षाकृत कठिन छ र तपाईबाट निरन्तर अभ्यास चाहिन्छ। यो योग मुद्रामा तपाईंको खुट्टालाई टाउकोबाट पछाडि सार्नु समावेश छ, जसले शरीरका सबै प्रमुख मांसपेशीहरू तान्नुको साथ लचिलोपनलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।
यस अभ्यासले पछाडिको मांसपेशीहरू तान्नु र बलियो बनाउन र घाँटी, काँध र पछाडिको कठोरता कम गर्न पनि फाइदा लिन सक्छ। हलासनको अभ्यासले लचिलोपन बढाउँछ, जसले गर्दा मांसपेशी र जोर्नीहरूको गतिशीलतामा सुधार हुन्छ।
शिरशासन

हठयोगका आसनहरूमा शिरशासनको अभ्यासलाई सबैभन्दा प्रभावकारी र लाभदायक मानिन्छ, जुन विशेष गरी रक्तसञ्चार सुधार गर्न र फोकस र मांसपेशी शक्ति बढाउन लाभदायक हुन्छ। यो योगले टाउको र आँखामा रक्तसञ्चार बढाउँछ । कसरत गर्दा काँध र हातमा दबाब बढ्ने भएकाले यसले यी अंगहरूको बल बढाउँछ। यो आसन खुट्टा, खुट्टा र हातका लागि पनि धेरै लाभदायक मानिन्छ।