पश्चिमोत्तनासन – भुइँमा बसेर खुट्टा सिधा अगाडि फैलाएर सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा सँगै राख्नुहोस्। सास लिँदा मेरुदण्डलाई माथितिर सीधा गर्नुहोस्। श्वास छोड्दा अगाडि झुक्नुहोस्। अगाडि झुक्दा मेरुदण्ड सीधा राख्नुहोस्। सास फेर्दै
Copyrights © 2024 All Rights Reserved by nepalom.com