आजकल व्यस्तताका कारण मानिसहरु राति ढिलो सुत्छन् । धेरै मानिसहरू सामाजिक सञ्जालमा राती घण्टौं बिताउँछन्। यो शारीरिक र मानसिक रूपमा खतरनाक साबित हुन सक्छ। तपाईं दिनभरि थकित महसुस मात्र होइन, तर तपाईं धेरै तनावमा पनि रहनुहुन्छ। यस्तो अवस्थामा समयमै सुत्नु अति आवश्यक हुन्छ । आउनुहोस् जानौं राति चाँडो सुत्नुका फाइदाहरू।

एक अध्ययन अनुसार पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा तपाईको तौल पनि बढ्न सक्छ । यसका अनुसार जति कम निन्द्रा लाग्छ, त्यति नै तौल घटाउन गाह्रो हुन्छ । निद्रा नपुग्दा तौल पनि बढ्न सक्छ । त्यसैले समयमै सुत्नु अति आवश्यक छ ।

निद्रा नपुग्दा तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुन्छ । यसले तपाई चाँडै बिरामी पर्न सक्नु हुन्छ । त्यसैले पर्याप्त सुत्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ । तपाईंलाई भाइरल वा संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

दीर्घकालीन रोगहरू – राम्रोसँग निद्रा नलिँदा मधुमेह, मस्तिष्कघात र उच्च रक्तचाप जस्ता धेरै समस्याहरू सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा पर्याप्त सुत्नु निकै जरुरी हुन्छ । यसबाट तपाई दिर्घ रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

सकारात्मक रहनुहोस् – राम्रोसँग निद्रा नपाउँदा दिनभर थकान महसुस हुन्छ। तपाई तनावमा बस्नुहुन्छ। तपाईं कहिलेकाहीं चीजहरूको बारेमा नकारात्मक पनि हुन सक्नुहुन्छ। अर्कोतर्फ, तपाईं समयमै सुत्नुभयो भने, तपाईं दिनभर ऊर्जावान रहनुहुन्छ।