nepalom.com

स्वस्थ जीवनशैलीलाई व्यवहारमा उतार्न स्वस्थकर नियमको पालना गर्नुपर्छ । त्यसको लागि यी पाँच नियमको सधै पालना गरौं :-

नियम एक

– बिहान सूर्योदयपूर्व वा ब्रह्म मुहूर्तमा उठ्ने बानी बसाल्ने ।
– उठ्नासाथ एकदुई गिलास शुद्ध पानी पिएर बाथरुम जाने ।
– दैनिक रूपमा, नसके कम्तीमा पनि सप्ताहको एक दिन स्नान गर्नुपूर्व तोरीको तेल या तिलको तेल या जैतुनको तेलले सम्पूर्ण शरीर मालिस गर्ने ।
-सफासुग्घर लुगा लगाएर शान्त, सफा र खुल्ला ठाउँमा बसेर प्राणायाम, ध्यान तथा योग आसनहरू गर्ने ।
– सकिन्छ भने दिनहुँ पाँच किलोमिटर हिँड्ने या दौडिने ।
– कम्तीमा पनि महिनाको एक पटक उपवास बस्ने ।

नियम दुई

-काम पूरा लगनका साथ गर्ने ।
– परि श्रमअनुसार वि श्राम गर्ने ।
– बढी भोगविलास नगर्ने ।
– विवाहित भए सप्ताहमा एकदुई पटक सहवास गर्ने ।
– समयमै खाने, समयमै सुत्ने र समयमै उठ्ने ।
– गहिरो र पर्याप्त निद्रा लिने ।
– सधैं सत्य, प्रिय र हितकारी वचन बोल्ने ।
– फटाहा कुरा नगर्ने, कटुवचन नबोल्ने ।
– विनम्र व्यवहारको अपेक्षा गरिएजस्तै आफूले पनि विनम्र व्यवहार गर्ने ।
– फजुल खर्च नगर्ने, जुवातास नखेल्ने, व्यभिचार तथा अनावश्यक फेसनमा धन र समय खेर नफाल्ने ।

नियम तीन

– घुस खाने तथा भ्रष्टाचार गर्ने जस्ता कुकृत्यहरू नगर्ने ।
– जस्तोसुकै आपत्(विपत्मा पनि मनको धैर्यलाई टुट्न नदिने ।
– हिम्मत र हौसला बनाइराख्ने ।
– ठूलाको आदर, असलको संगत र सानालाई माया गर्ने ।
– सधैं सत्य, अनुशासन र न्यायको मार्गमा हिँड्ने ।
– अन्याय र असत्यका अगाडि कहिल्यै नझुक्ने ।
– जातपात, भेषूभषा मत(सम्प्रदाय, लिंग, वर्ण र पेसा आदिको आधारमा कसैसग भेदभाव तथा पक्षपातपूर्ण व्यवहार नगर्ने ।

नियम चार

– देशको संविधान र कानुनको पालना गर्ने ।
– देशलाई अहित हुने कुनै काम नगर्ने ।
– सरल र सरस जीवन जिउने ।
– घर सफासुग्घर र फूलहरू रोप्ने ।
– घर बनाउँदा बिहान सूर्यको प्रकाश घरभित्र छिर्ने गरी बनाउने ।
– बेडरुममा अनावश्यक सामग्रीहरू नराख्ने ।
– भित्तामा उत्तेजक तस्बिर तथा धेरै भित्तेपात्रोहरू नझुन्ड्याउने ।
– बिछ्यौना सधैं सफासुग्घर राख्ने ।
– लुगाहरू मिलाएर राख्ने ।
– च्यातिएका लुगालाई नष्ट गर्ने ।
– अध्ययन कोठामा किताबहरू मिलाएर राख्ने ।
– च्यातिएका किताबहरूलाई पुनः बाइन्डिङ गरेर राख्ने ।
– नचाहिने किताबहरू व्यवस्थापन गर्ने ।
– टुटेफुटेका कुनै पनि सामग्रीहरू कोठामा नराख्ने ।
– पत्रपत्रिकाहरूलाई यत्रतत्र नफाल्ने ।

नियम पाँच

-जीवनको एक महान् लक्ष्य बनाउने र त्यसका लागि प्रयासरथ रहने ।
– मेहनतको पसिना बगाउने र अनि चैनका साथ सुत्ने ।
– बेलाबेलामा स्वास्थ्य परीक्षण गराउने ।