गर्मी मौसम आइसकेको छ । यो मौसममा तपाईंले आफ्नो विशेष ख्याल राख्नुपर्छ। गर्मीमा कडा घाम र बढ्दो तापक्रममा हामीले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुपर्छ । हामी हाम्रो खानपानमा ख्याल गर्छौं। खानामा यस्ता खानेकुरा समावेश गर्नुहोस् जसले गर्मीबाट राहत दिने काम गर्छ ।
गर्मी मौसममा हामीले गर्मी, खाना राम्ररी पचाउन नसक्नु, डिहाइड्रेसन जस्ता धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु र स्वस्थ बानीहरू अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। आउनुहोस् गर्मीमा स्वस्थ रहनको लागि कुन टिप्स अपनाउन सकिन्छ जानौँ।
खाना राम्री पचाउन नसक्नु, डिहाइड्रेसन जस्ता समस्या झेल्नु पर्ने हुन्छ । यसो स्टेजमा तपाइले शारीरिक हाइड्रेटेड राख्नु र स्वस्थ बनिहरु अपनाउनु महत्वपूर्ण छ।
तातो घामबाट आफूलाई बचाउनुहोस्
लामो समयसम्म कडा घाममा बस्दा छालासँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरू सामना गर्नुपर्ने हुन सक्छ। छालालाई स्वस्थ राख्न र सनबर्नबाट बच्न प्रत्येक पटक घरबाट बाहिर निस्कँदा सनस्क्रिन लगाउनुहोस्। घामको अत्यधिक सम्पर्कले गर्दा छाला सुन्निने, पोल्ने वा अन्य कुनै पनि प्रकारको समस्या हुन सक्छ।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
चर्को गर्मी र पसिनाको कारण, तपाईं निर्जलित महसुस गर्नुहुन्छ। आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न दैनिक कम्तीमा २ देखि ३ लिटर पानी पिउनुहोस्। आइस्ड टी, हर्बल चिया, सादा पानी, नरिवलको पानी, कागती र काकडीको टुक्रा सहितको पानी जस्ता पेय पिउनुहोस्।
आराम गर्नुहोस्
गर्मीका दिनहरू लामो र थकाइलाग्दो हुन्छन्। थकानबाट बच्न पर्याप्त आराम चाहिन्छ। विज्ञहरुका अनुसार राति करिब ७ देखि ९ घण्टा सुत्नु पर्छ । बेलुकाको खानामा हल्का खाना पनि खानुपर्छ जसले गर्दा पाचन क्रियामा मद्दत पुग्छ र निद्रामा समस्या हुँदैन ।
व्यायाम
जाडोमा भन्दा गर्मीमा बिहान उठ्न कम गाह्रो हुन्छ । यस्तो अवस्थामा बिहान सबेरै उठेर योग र व्यायाम गर्नुहोस् । यसले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्न काम गर्छ। यसले तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि मद्दत गर्छ ।
