हर्मोनल असन्तुलनले शरीरमा धेरै समस्या निम्त्याउन सक्छ। धेरै असंतुलनहरूलाई उपचार चाहिन्छ, केहि अस्थायी हुन सक्छ र आफैंमा जान्छ। हर्मोनको असन्तुलन पनि मुँहासे, मधुमेह, थाइराइड, मोटोपना देखि बाँझोपन सम्मका समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। आउनुहोस् जानौं यस्ता समस्याबाट बच्न के उपाय अपनाउन सकिन्छ ?
एक स्वस्थ आहार आवश्यक छ
हर्मोनको असंतुलनको समस्याबाट बच्न खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । पौष्टिक खाना खाँदा शरीरका सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्छ। फलफूल, तरकारी, माछा, कुखुरा र अनाजका साथै फाइबर, मिनरल्स र भिटामिनयुक्त खानेकुराको सेवनले हर्मोन सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।
योग र व्यायाम
योगा र व्यायाम गर्ने बानी बसाल्दा पनि हर्मोन सन्तुलन ठीक राख्न सकिन्छ । दैनिक व्यायाम गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। दौडने वा हिंड्ने, पौडी खेल्ने-साइकल चलाउने जस्ता बानीहरू पनि यसमा सहयोगी हुन सक्छन्। दिमाग र शरीरलाई शान्त बनाउन दैनिक ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्, यसले पनि फाइदा गर्छ।
धुम्रपान र रक्सी छोड्नुहोस्
धुम्रपान र अत्याधिक मदिरा सेवन शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यका लागि हानिकारक मानिन्छ । यसले शरीरमा धेरै तरिकामा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यस्ता समस्याबाट बच्न उनीहरुबाट टाढा रहनुपर्छ । धुम्रपान र रक्सीले पनि हर्मोनको काममा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। यसमा सबैले विशेष ध्यान दिन जरुरी छ । धुम्रपान र रक्सीबाट टाढा रहनुहोस्।
