तौल घटाउनु त्यति सजिलो काम होइन । तौल घटाउनका लागि स्वस्थ आहारका साथसाथै नियमित व्यायाम पनि गर्नु जरुरी छ । केही यस्ता खानेकुरा पनि छन् जुन बेलुका खानु हुँदैन । तिनीहरू तौल घटाउन बाधा गर्छन्। आउनुहोस् जानौं ती खानेकुराहरू के हुन्।
उच्च क्यालोरीयुक्त खानेकुरा – साँझको समयमा उच्च क्यालोरी भएको खानेकुरा नखानुहोस्। यसले पाचन प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ। उच्च क्यालोरीको सट्टा, कम क्यालोरी भएका खानाहरू खानुहोस्।
फ्रोजन फूड्स – फ्रोजन फूडमा नुन र चिनीको मात्रा बढी हुन्छ। तिनीहरूमा धेरै क्यालोरीहरू पनि छन्। साँझको समयमा यसको सेवन गर्नाले तौल बढ्न सक्छ।
चिनीयुक्त पेय – साँझमा क्यालोरीको मात्रा धेरै हुने यस्ता पेय पदार्थ सेवन नगर्नुहोस् । यी पेय पदार्थले तपाईको तौल छिटो बढाउँछ। यिनै कारणले पेट फुल्ने समस्या पनि सामना गर्नुपर्ने हुन्छ ।
चिज – चिज पनि बेलुका खानु हुँदैन । यसमा संतृप्त बोसो हुन्छ। यसमा सोडियम हुन्छ। यसले खराब कोलेस्ट्रोल बढाउँछ। यसले तौल पनि बढाउँछ ।
