मस्तिष्क हाम्रो शरीरको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अंग मध्ये एक हो। यो सबै समय सक्रिय छ। यसले हाम्रो शरीरलाई नियन्त्रण गर्छ। यस्तो अवस्थामा स्वस्थ मस्तिष्कका लागि स्वस्थ आहार लिनु अति आवश्यक हुन्छ । तपाईंले आफ्नो आहारमा विभिन्न प्रकारका स्वस्थ खानाहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। आउनुहोस् जानौं कुन खानेकुरालाई तपाईले डाइटमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
हरियो सागसब्जी – हामीलाई सानैदेखि हरियो सागसब्जी खाने सल्लाह दिइन्छ। यी तरकारीहरु निकै स्वस्थकर हुन्छन् । यसमा पालक र केल जस्ता तरकारीहरू समावेश छन्। यसमा फोलिक एसिड, भिटामिन के, ल्युटिन, बिटा क्यारोटिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यी पोषक तत्वहरूले हाम्रो स्मरणशक्ति बढाउन काम गर्छ।
ड्राई फ्रुट्स – ड्राई फ्रुट्समा स्वस्थकर फ्याट र प्रोटिन पाइन्छ । तपाईं नियमित रूपमा बदाम र ओखर जस्ता सुख्खा फलहरू सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। यी ड्राई फ्रुट्समा ओमेगा ३ एसिड र एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ ।
कफी र चिया – कफी र चियाको सेवनले तपाईलाई उर्जावान मात्र राख्दैन यो तपाईको दिमागको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ। एक अनुसन्धानका अनुसार कफी र चियामा पाइने क्याफिनले मस्तिष्कको सूचना प्रशोधन क्षमतालाई बढाउँछ । तर यसलाई सीमित मात्रामा सेवन गर्नुहोस्।
टमाटर – टमाटर धेरै करी बनाउन लोकप्रिय रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसमा लाइकोपीन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यो हाम्रो मस्तिष्क को लागी धेरै लाभदायक छ।
