वायुको गुणस्तर लगातार खस्किँदै गएको छ । विज्ञहरूले यस्तो वायुको गुणस्तरमा चिन्ता व्यक्त गर्दै आएका छन्। यो हावा फोक्सोका लागि गम्भीर समस्या हुनसक्ने भएकाले धेरै प्रकारका गम्भीर रोग लाग्ने खतरा रहेको स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् ।
अर्कोतर्फ, पहिले नै श्वासप्रश्वासको समस्या भएका व्यक्तिहरूको लागि, जटिलताहरू बढाउन सक्छ। यसमा सबै उमेरका मानिसहरु सचेत हुन जरुरी छ ।
फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न खानपान र व्यायाम दुवै आवश्यक मानिन्छ । केही प्रकारका योग आसनलाई दिनचर्यामा समावेश गरेर फोक्सोलाई स्वस्थ राख्न सकिन्छ भन्ने अध्ययनले देखाएको छ । योगको अभ्यासले विभिन्न प्रकारका श्वासप्रश्वास समस्याहरू निको पार्न पनि जानिन्छ।
वायु प्रदुषणबाट हुने नोक्सानबाट फोक्सोलाई जोगाउन पनि योग अभ्यासले विशेष फाइदा लिन सक्छ। यसका लागि कुन-कुन व्यायामलाई आदत बनाउन सकिन्छ जानौं?
सुखासन योगबाट फोक्सोलाई राहत मिल्छ
सुखासन योग अभ्यास गर्दा फोक्सोको कार्यक्षमता बढाउन फाइदाजनक हुन्छ। यो आसनले फोक्सोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र फोक्सोको मांसपेशीबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। एकाग्रता बढाउनुका साथै यो योगको अभ्यासले श्वासप्रश्वासको समस्या निको पार्न पनि फाइदाजनक हुन्छ। योग विशेषज्ञहरूले बताउँछन् कि यो आसनले तनाव र चिन्तालाई पनि कम गर्छ, जसले मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि फाइदा पुर्याउँछ।
भुजंगासन योगले फोक्सो बलियो हुन्छ
भुजंगासन योगलाई कोब्रा पोज पनि भनिन्छ, यो आसनले फोक्सोको कार्यलाई बढावा दिनको लागि विशेष फाइदा लिन सक्छ। फोक्सोलाई बलियो बनाउन र साइटिकाको दुखाइ कम गर्नमा पनि फाइदाहरू पाउन सकिन्छ। जसलाई दमको समस्या छ, यो योग अभ्यासले उनीहरुको लक्षणमा कमी आएको देखिएको छ । भुजंगासन योग समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ।
धनुरासन योगको बानी बसाल्नुहोस्
धनुरासन योगलाई फोक्सो र मुटुका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसले फोक्सोबाट विषाक्त पदार्थ हटाउनुका साथै छातीको मांसपेशीलाई बलियो र स्वस्थ बनाउन पनि फाइदाजनक हुन्छ । यो योगको नियमित अभ्यासले शरीरको आसन ठीक गर्न र अंगहरूलाई स्वस्थ राख्न पनि फाइदाजनक हुन्छ। यो योगको नियमित अभ्यासले मेरुदण्ड र कम्मरसँग सम्बन्धित समस्याहरूको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
