के तपाई पनि चिया प्रेमी हुनुहुन्छ ? चिया हाम्रो स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक वा हानिकारक, यो प्रश्न तपाईको मनमा पनि आएको हुनुपर्छ । यस सम्बन्धमा धेरै अध्ययनहरू भएका छन्, जसमा विशेषज्ञहरूले विभिन्न प्रकारका चियाले स्वास्थ्यमा पार्ने असरहरूबारे बताएका छन्। हामीले चियामा के–कस्ता वस्तु समावेश गर्छौँ र मानिसले के–कस्ता स्वास्थ्य अवस्थाका आधारमा यसको सेवन गरिरहेका छन्, त्यसका आधारमा चियाका फाइदा र बेफाइदाको अनुमान गरिएको आहारविद्हरू बताउँछन् ।
युरोपेली जर्नल अफ प्रिभेन्टिभ कार्डियोलोजीमा जनवरी २०२० मा प्रकाशित एउटा अध्ययनले हप्तामा तीन वा सोभन्दा बढी पटक चिया पिउने व्यक्तिको आयु लामो हुने देखाएको छ।
अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि केहि बिरुवाको पातबाट बनाइएको चियामा विभिन्न गुणहरू हुन सक्छ, यद्यपि यसमा धेरै मात्रामा चिनी थपेर सेवन गर्दा पनि हानिकारक हुन सक्छ। केही घरेलु उपायहरू मिसाएर चिया पिउनाले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन मद्दत गर्छ। यसबाहेक केही विशेष प्रकारको चियाको पनि परम्परागत चिकित्सामा उल्लेख छ । आउनुहोस् यस्ता चिया पिउनुका फाइदाहरूबारे जान्नुहोस्।
हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा हुन्छ
हरियो चियालाई स्वास्थ्यका लागि धेरै किसिमले फाइदाजनक मानिन्छ, विशेषगरी यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट र पोलिफेनोलले क्यान्सर, टाइप–२ मधुमेह र मुटुसम्बन्धी रोगजस्ता दीर्घकालीन रोगहरू निको पार्न फाइदाजनक साबित हुन्छ । अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि ग्रीन टी पिउनेहरूमा कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने जोखिम कम हुन्छ। यसले स्वास्थ्यको लागि विशेष फाइदा लिन सक्छ।
कालो चिया को फाइदा
ग्रीन टी जस्तै, अनुसन्धानकर्ताहरूले कालो चिया पनि स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक भएको पाएका छन्। वैज्ञानिक प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि कालो चिया सेवनले संज्ञानात्मक गिरावट, सूजन, हृदय रोग, मधुमेह, र क्यान्सर रोक्न भूमिका खेल्न सक्छ। जनवरी २०१६ मा जर्नल अफ न्युट्रिशन, हेल्थ एन्ड एजिङमा प्रकाशित एक अध्ययनले नियमित रूपमा कालो चिया पिउने मानिसहरूमा डिमेन्सिया जस्ता न्यूरोलजिकल विकारहरू हुने सम्भावना कम हुने देखियो।
अदुवा चिया को फाइदा
अदुवाको चिया लोकप्रिय छ, यसमा मिसाइने औषधिहरू जस्तै लौंग, अलैंची, कालो मिर्च, तुलसी आदिलाई धेरै स्वास्थ्यकर मानिन्छ। अदुवाको चिया टाउको दुख्ने र पेटको समस्याबाट छुटकारा पाउन लाभदायक हुन्छ। वाकवाकी र बान्ताको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
हिबिस्कस चिया को विशेष लाभ
सुकेको हिबिस्कस पात र पंखुडीबाट बनेको चिया परम्परागत औषधिमा विशेष फाइदा भएको पाइएको छ। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि नियमित छ हप्तासम्म हिबिस्कस चिया पिउनाले वयस्कहरूमा रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। हिबिस्कस पाचन सुधार गर्न र मोटोपना कम गर्न जानिन्छ, त्यसैले यसको खपत वजन कम गर्न पनि लाभदायक हुन सक्छ।
