स्मार्ट फोन र घडी जस्ता ग्याजेटहरूमा रहेका नयाँ सुविधाहरूमा स्टेप काउन्टको सुविधा पनि दिइएको छ। मानिसहरु यो फिचर फलो गर्छन् तर उनीहरुलाई थाहा हुँदैन कि उमेर अनुसार एक दिनमा कति पाइला चाल्नुपर्छ ।
चिकित्सक भन्छन् कि मानिसले एक दिनमा कम्तिमा १०,००० पाइला हिड्नु पर्छ, यद्यपि यो उमेर अनुसार घटाउन वा बढाउन सकिन्छ । पाँच देखि १० वर्षका बालबालिकालाई बढी हिड्न सल्लाह दिइन्छ।
अर्कोतर्फ १८ देखि ४५ वर्ष उमेर समूहका व्यक्तिले ९ देखि ११ हजार पाइला हिँड्नुपर्छ । यस उमेरका मानिसहरूले बढी शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुपर्छ, किनभने यो उमेरमा बाहिर बस्ने अधिकांश मानिसहरू जंक फूड वा अन्य चीजहरू खाने गर्छन्। तर, शारीरिक समस्या भए चिकित्सकको सल्लाह लिएर मात्र हिँड्नुपर्छ ।
यसबाहेक ४५ देखि ६० वर्ष उमेरकाका लागि १० हजार पाइला पर्याप्त छन् । र ६० भन्दा माथि, ५ देखि ८ हजार पाइला धेरै हुन्छ तर कुनै पुरानो रोग, बाथ वा मृगौलाको समस्या भएमा काम गर्नुअघि चिकित्सकको सल्लाह लिनुपर्छ ।
हिँड्दा धेरै बेफाइदा हुन्छ । यसले घुँडा र खुट्टा दुख्न सक्छ। वृद्धवृद्धा र पुरानो रोगबाट पीडित व्यक्तिहरूले हिड्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
