तपाई तौल घटाउन र शरीरको अतिरिक्त बोसो घटाउन जिममा धेरै पसिना बगाउनुहुन्छ। व्यायाम बाहेक डाइट पनि गर्ने । खैर, तौल घटाउनको लागि सन्तुलित आहार लिनु आवश्यक छ। तर सचेत नभएकाले मनपर्ने परिकारसमेत खान छाड्छन् । धेरै तरिकामा, तपाईं अतिरिक्त वजन कम गर्न व्यस्त हुनुहुन्छ।

यी सबैले कहिलेकाहीँ तपाईंको शरीरमा उल्टो प्रभाव पार्छ। उचित मार्गदर्शन बिना व्यायाम वा आफ्नै आहार पालन गर्नु भन्दा प्राकृतिक तौल घटाउनु राम्रो हो। यसका लागि योग सबैभन्दा प्रभावकारी उपाय हो । योगले हरेक रोगलाई प्राकृतिक तरिकाले निको पार्न सक्छ ।

नियमित योग गर्नाले तौल घटाउन सकिन्छ । यसबाहेक, योगले पेटमा जम्मा भएको कम गर्न पनि मद्दत गर्छ। पेटको बोसो छिट्टै घटाउनका लागि चारवटा उत्तम योग आसनहरू छन्। अर्को स्लाइडमा, वजन घटाउन र छोटो समयमा पेटको बोसो घटाउन योगासनहरू हेर्नुहोस्।

सूर्य नमस्कार

योगको यो आसन सबैभन्दा प्रसिद्ध छ। सूर्य नमस्कार भनेको सूर्यलाई नमस्कार गर्नु हो। यस योगासनमा १२ योग आसनहरू समावेश गरिएको छ। यो योग आसन सम्पूर्ण शरीरको लागि लाभदायक छ। १० देखि १५ मिनेटसम्म सूर्यनमस्कार गरे पुग्छ । यसो गर्दा शरीरमा पानीको मात्रा सन्तुलित रहन्छ र अनावश्यक तत्व बाहिर निस्कन्छन्। यस आसनबाट शरीरको लगभग हरेक अंगलाई व्यायाम हुन्छ ।

त्रिकोनासन

यस योगासनमा आफ्नो दुबै खुट्टा फैलाएर आफ्नो हात बाहिर तर्फ खोल्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै सीधा हात सीधा खुट्टा तिर तल ल्याउनुहोस्। अब कम्मर कम गर्दा तल हेर्नु पर्छ। यसपछि सीधा हत्केलालाई भुइँमा राख्नुहोस्। अर्कोतर्फ, विपरित हात माथि लिइन्छ। यो प्रक्रिया अर्को पक्षबाट पनि दोहोर्याइएको छ।

विरभद्रासन

विरभद्रासनलाई योद्धा मुद्रा भनिन्छ। यस आसनमा तपाईको स्थिति पहाडमा जाने आसन जस्तै छ। यसमा, आफ्नो खुट्टालाई पछाडि तान्दा, अर्को खुट्टालाई अगाडि जम्पिङ स्थितिमा बनाउनुहोस्। त्यसपछि हात जोड्नुहोस् र टाउकोको शीर्षमा जानुहोस्। अब आफ्नो हात छातीको अगाडि लैजानुहोस् र फैलिएको खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। त्यसपछि अर्को खुट्टालाई ९० डिग्रीमा स्थिर राख्नुहोस् र दुवै हातलाई बाहिर तन्काउनुहोस्।

पूर्वोत्तनासन

यो आसन गर्न खुट्टामा बस्नुहोस् र तिनीहरूलाई अगाडि तान्नुहोस्। अब आफ्नो हातहरू कम्मर पछाडि लैजानुहोस् र तिनीहरूलाई खुट्टा तिर लैजानुहोस्। त्यसपछि खुट्टाले शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् र टाउकोलाई पछाडि सार्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो स्थिति पुश-अप स्थिति को ठीक विपरीत छ। यो आसन तपाईको पछाडि, काँध, हात, मेरुदण्ड, नाडी र ग्रोइन मांसपेशिहरु को लागी राम्रो छ।