जाडोमा अलिकति काँप्नु सामान्य कुरा हो । तर जब चिसो आवश्यकभन्दा बढी महसुस हुन थाल्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ र शरीर बेहोस महसुस हुन थाल्छ, तब यो आपतकालीन अवस्था हो । विज्ञानको भाषामा यसलाई हाइपोथर्मिया भनिन्छ। यो अवस्था घातक हुन सक्छ किनकि शरीरका धेरै अंगहरूले काम गर्न छोड्न सक्छन् ।
मानव शरीरको सामान्य तापक्रम ३७ डिग्री सेल्सियस हुन्छ तर बढ्दो चिसोका कारण शरीरको तापक्रम छिट्टै गुम्न थाल्छ । नतिजाको रूपमा, शरीरको तापक्रम औसत भन्दा कम हुन्छ, यसलाई हाइपोथर्मिया भनिन्छ। यही कारणले जाडोमा शरीर विशेषगरी टाउको, कान र घाँटी छोप्ने सल्लाह दिइन्छ ।
मेयोक्लिनिकको रिपोर्टका अनुसार शरीरको तापक्रम अत्यधिक घट्दा काँप्ने अवस्था सिर्जना हुन्छ । यस बाहेक बिस्तारै मुटु, स्नायु प्रणाली र अन्य अंगहरूले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन्। समयमै उपचार गरिएन भने यी अंगहरूले पूर्ण रूपमा काम गर्न छाड्छ र मृत्यु पनि हुन सक्छ।
चिसो वा चिसो हावाको सिधा सम्पर्कमा आउनुले यसको जोखिम बढाउँछ। हाइपोथर्मियाको सबैभन्दा बढी जोखिम वृद्धवृद्धा, बालबालिका, शरीरमा कमजोरी भएका व्यक्ति र मानसिक रोगीलाई हुन्छ । शरीरको तापक्रम धेरै घट्दा धेरै प्रकारका लक्षणहरू देखा पर्छन्। उदाहरणका लागि, शरीर चिसो हुनु, अत्यधिक काँप्नु, मुटुको धड्कन कम हुनु र सास फेर्न गाह्रो हुनु जस्ता लक्षणहरू देखिन्छन्। यदि कुनै व्यक्तिमा यस्ता लक्षणहरू देखिएमा तुरुन्तै चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। यस्तो अवस्थामा, शरीरको तापमान सामान्य गर्न प्रयास गरिन्छ।
यसरी बच्नुहोस्
शरीरलाई राम्रोसँग छोप्नुहोस् । विशेष गरी कान, घाँटी र हात र खुट्टा ।
अत्यधिक पसिना आउने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्, जसले गर्दा शरीरको तापक्रम घट्छ ।
जाडोमा हल्का र बहु–तह भएको लुगा लगाउनुहोस् । हावालाई सिधै शरीरमा पुग्नबाट रोक्न सक्ने गरी यी हुनुपर्छ ।
ओसिलो लुगा लगाउनबाट जोगिनुहोस् र यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, जुत्ता र पन्जा अवश्य प्रयोग गर्नुहोस्।
वृद्धवृद्धा र साना बालबालिकालाई जाडोमा धेरै समय बाहिर बस्न नदिनुहोस्। यसबाहेक खानामा तातो चिज दिनुहोस्।
खानामा सुप, चिया र मोटो अनाज खानुहोस्, यसले शरीरमा न्यानोपन ल्याउने र चिसोको प्रभावलाई कम गर्छ।
आफ्नो आहारमा मह, अदुवा, बेसार, तुलसी र गुड़ जस्ता शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउने चीजहरू समावेश गर्नुहोस्।
