आफ्नो कपाल लामो, बलियो र चम्किलो होस् भन्ने सबैको चाहना हुन्छ । यसका लागि धेरै मानिसहरूले धेरै प्रकारका केमिकल युक्त उत्पादनहरू पनि प्रयोग गर्छन्। यसले लामो समयसम्म कपाललाई नोक्सान पु¥याउँछ। यस्तो अवस्थामा धेरैले घरेलु उपाय पनि प्रयोग गर्छन्। यसमा घरेलु कपालको तेल, हेयर मास्क र कन्डिसनर आदि समावेश छन्।
कपाललाई बलियो र चम्किलो बनाउन पनि स्वस्थ आहार आवश्यक हुन्छ । प्रत्येक स्ट्र्यान्ड कोशिकाहरू मिलेर बनेको हुन्छ । यसमा केराटिन नामक कडा प्रोटिन हुन्छ । कपाल लामो र बलियो बनाउन, यसलाई खनिज र भिटामिन सँग निरन्तर पोषण गर्न आवश्यक छ । स्वस्थ कपालको लागि स्वस्थ आहार पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यस्तो अवस्थामा तपाईले भिटामिन र मिनरल्स युक्त खानेकुरालाई डाइटमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ।
हरियो तरकारी
पालकमा प्रशस्त मात्रामा आइरन हुन्छ । यो तपाईको कपालको लागि आवश्यक खनिज हो। तपाईंको कपाल कोशिकाहरूलाई यो चाहिन्छ। शरीरमा आइरनको कमीले कपाल झर्ने गर्छ । यदि तपाईंको शरीरमा आइरनको कमी छ भने, अक्सिजन र पोषक तत्वहरू कपालको जरा र फोलिकल्समा पर्याप्त मात्रामा पुग्दैनन्। यसले कपाल बढ्न रोक्छ। यसले तपाईंको स्ट्रेन्डहरू कमजोर बनाउन सक्छ।
अमिलो फलहरू
कागती र सुन्तला जस्ता अमिला जातका लफूलमा भिटामिन सी प्रशस्त हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई फलामको अवशोषणको लागि भिटामिन सी चाहिन्छ। तपाईंले आफ्नो आहारमा भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ। तपाईं हरेक दिन कागती पनि सेवन गर्न सक्नुहुन्छ। भिटामिन सी कोलाजेन को उत्पादन को लागी आवश्यक छ।
नट र बीउ
ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले कपाललाई पोषण दिन्छ । यसले कपाललाई बाक्लो बनाउन मद्दत गर्छ । यसका लागि डाइटमा ड्राई फ्रुट्स र बीउ समावेश गर्न सकिन्छ । हाम्रो शरीरले स्वस्थ बोसो उत्पादन गर्न सक्दैन। यस्तो अवस्थामा हामीले ओमेगा–३ फ्याटी एसिडले भरपूर खानेकुरा खानुपर्छ । ब्रेकफास्टमा ड्राइ फ्रुट पनि खान सकिन्छ ।
