भिटामिन डी बलियो हड्डी र दाँत को लागी आवश्यक छ। भिटामिन डीको कमीका कारण धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । हामी तपाईलाई भिटामिन डीको कमीले देखा पर्ने लक्षणहरु बारे बताउन गइरहेका छौँ । यी प्रारम्भिक लक्षणहरूले तपाईंलाई समयमै भिटामिन डीको कमी पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ ।
भिटामिन डी अन्य भिटामिन भन्दा धेरै फरक छ । यसले हर्मोनको रूपमा काम गर्छ । यो हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरमा क्याल्सियम, आइरन, म्याग्नेसियम आदिलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। घाम भिटामिन डी को राम्रो स्रोत हो। भिटामिन डीको कमीलाई पूरा गर्न एभोकाडो, चिकन र पिनट बटर खानुपर्छ । अब जानौं भिटामिन डीको कमीले के के लक्षण देखिन्छन् ।
थकान
धेरै मानिसहरूले उचित आहार लिँदा र पर्याप्त सुत्दा पनि थकान महसुस गर्छन् । यसको कारण शरीरमा भिटामिन डी को कमी हुन सक्छ । भिटामिन डी को कमीले धेरै थकान निम्त्याउँछ । यद्यपि धेरैले यसलाई बेवास्ता गर्छन् जुन तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन । यस्तो अवस्थामा भिटामिन डी युक्त खानेकुराको सेवनले ऊर्जाको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्छ । यसबाहेक डाक्टरसँग परामर्श लिन सकिन्छ ।
हड्डी र मांसपेशी दुखाइ
भिटामिन डीले हड्डी बलियो बनाउँछ । भिटामिन डी शरीरमा क्याल्सियम अवशोषणको लागि आवश्यक छ । भिटामिन डीको कमीले शरीरमा पर्याप्त क्याल्सियम पाउँदैन । जसका कारण हड्डी र मांसपेशी दुख्ने समस्या हुन्छ । कहिलेकाहीँ पछाडि वा मांसपेशी दुखाइ हुन्छ। यी भिटामिन डी को कमी को लक्षण हुन सक्छन् ।
तनाव
भिटामिन डी को कमी को कारण, तपाईं दुखी र दुखी महसुस गर्नुहुन्छ । भिटामिन डीको मात्रा कम भएका महिलाहरू प्रायः तनावमा हुन्छन्। सूर्यको किरणले तपाईंको मुड सुधार्न मद्दत गर्छ । यसले मस्तिष्कमा सेरोटोनिन हर्मोनको उत्पादन बढाउँछ । यसले तपाईलाई खुसी राख्छ।
कमजोर प्रतिरक्षा
भिटामिन डी ले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो राख्छ । यसले तपाईंलाई भाइरस र ब्याक्टेरियाबाट जोगाउन मद्दत गर्छ । यदि तपाई प्रायः बिरामी पर्नुहुन्छ, रुघाखोकी वा फ्लू जस्ता समस्याको सामना गर्नुहुन्छ भने भिटामिन डीको कमीको लक्षण हुन सक्छ । हरेक मौसमी परिवर्तनले तपाईको शरीरमा नराम्रो प्रभाव पार्छ ।
