मौसमी फलफूललाई आफ्नो आहारमा नियमित रूपमा समावेश गर्ने बानी स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुने अध्ययनमा स्पष्ट उल्लेख गरिएको छ । फलफूललाई धेरै प्रकारका भिटामिन, मिनरल्स र पोषक तत्वहरूको भण्डार मानिन्छ, जसले तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउन मात्र मद्दत गर्छ। यसले शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न पनि मद्दत गर्छ ।
कतिपय फलफुल सबै मौसममा पाइन्छ जसलाई स्वास्थ्य विज्ञहरुले अध्ययनमा निकै लाभदायक फलको रुपमा वर्गीकृत गरेका छन् । मेवा एउटा यस्तो फल हो, जसलाई आहारमा समावेश गर्दा स्वास्थ्यमा निकै फाइदा हुन्छ ।
मेवा खानुका फाइदाहरु
अध्ययनले देखाएको छ कि मेवामा अस्थमा रोक्नदेखि क्यान्सर कोशिकाहरूको वृद्धिलाई रोक्न सम्मका गुणहरू छन् । यस्तो अवस्थामा यसको सेवनले शरीरलाई धेरै प्रकारका स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ । मेवामा शभबहबलतजष्ल नामक एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले धेरै गम्भीर समस्याबाट कोशिकाहरूलाई बचाउन मद्दत गर्छ । मेवामा पाइने भिटामिन र पोषक तत्वले शरीरलाई उमेर बढ्दै जाँदा हुने समस्याबाट बचाउन पनि सहयोगी हुन्छ ।
के तपाई मधुमेहमा मेवा खान सक्नुहुन्छ ?
मधुमेहमा कुन फलफूल खान सकिन्छ, यो लामो समयदेखि चर्चाको विषय हो । अध्ययनले देखाएको छ कि उच्च फाइबरयुक्त आहार खाने मानिसहरूको रगतमा चिनीको मात्रा कम हुन्छ । मेवामा फाइबरको मात्रा बढी हुन्छ । यसले टाइप–२ मधुमेह भएका मानिसहरूमा रगतमा चिनी, लिपिड र इन्सुलिनको स्तर सुधार्न पनि मद्दत गर्छ । एक मध्यम आकारको मेवाले लगभग ६ ग्राम फाइबर प्रदान गर्दछ ।
हड्डी को लागी लाभदायक
मेवामा भिटामिन–के उच्च मात्रामा पाइन्छ जसले यसलाई हड्डीका लागि विशेष फाइदाजनक बनाउँछ । भिटामिन के ले क्याल्सियमको अवशोषणमा सुधार गर्छ, जसको मतलब यसले हड्डीहरूलाई बलियो बनाउन र यसको पुनर्निर्माणलाई बढावा दिन सक्छ। केही अनुसन्धानले बताउँछ कि बाथ रोग वा हड्डी कमजोरीको समस्या पनि मेवा खाने मानिसहरुमा कम देखिन्छ ।
पाचन क्रिया ठीक राख्छ
बारम्बार पाचन सम्बन्धी समस्या हुने मानिसहरूका लागि मेवाको निरन्तर सेवन लाभदायक मानिन्छ। पपीतामा पपाइन नामक इन्जाइम हुन्छ, जसले पाचनलाई स्वस्थ राख्नका साथै खानाबाट पोषक तत्वहरूको अवशोषण बढाउन मद्दत गर्छ। पपीतामा फाइबर र पानीको मात्रा पनि हुन्छ, जुन दुवैले कब्जियत रोक्न र स्वस्थ पाचन प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ ।
